筋トレでハゲるのか？

これから薄毛になるのか心配してカウンセリングに来る人、実際にAGAに進行している方がたくさん来院されますが

かなりの高確率で、いわゆる筋トレ、ジムトレーニングをしていません。

筋トレをするとハゲる？？

筋肉トレーニングをすると髪が薄くなっちゃうもん！

筋肉を鍛えると男らしくなるけど髪によくないからなー

なんておっしゃいます。

確かにウェイトトレーニングをおこなうと男性ホルモン『テストステロン』の値が上昇します。

テストステロンは薄毛ホルモン『DHT』に変換され、毛包や毛乳頭に作用して脱毛へを働きかけます、、、、

つまり

AGAが進行するというわけです。

が、、、

ちょっと待ってください。

テストステロン値が上昇するのはウェイトトトレーニング後の３０分から１時間と言われています。

そんな短時間でDHTが増えて髪が脱毛していく！そんなことがありますでしょうか？

 

しかもテストステロンの分泌を促進するには適切な重さで適切な頻度が必要とされますので、トレーニング初心者

が急にあげられるものではありません。いや、中級者だってどのくらい分泌できるものかわかりません！

 

テストステロンはタンパク同化作用があり、筋肉肥大を起こす効果があります。

成長をうながすホルモンなので、体が、この状況はやばい！って判断した時だけ分泌促進されます。

追い込まれるとき、、、、そんな時って、喧嘩するとき、格闘技の試合をする時くらいなものです、、

一般人にそんな時が訪れることってなかなかないのではないでしょうか？

 

そこで、、一般人はウェイトトレーニングという重量によって人工的に筋肉に刺激、破壊を与えてテストステロンを出して

筋肉肥大を促していきますが、そのためには、扱う重量は限界の８０％の重さであること、正しいレップ数、正しいフォーム、広い可動域と、様々な条件をクリアしなければなりません。

トレーニー達は、いかに筋肉を短時間でダメージを与えるかに苦心し、週４回ジムに通い数年かかってもなかなか思ったより筋肥大しないと悩むのです。　　

そのくらいテストステロンを分泌して高めるということは難しいことです。

 

つまり、筋トレではハゲません！

数年トレーニングを続けたとしても薄毛になることはありません、断言します。

みなさんには、ボディービルダーのようにムキムキな人がハゲているイメージがあるようです。

実際ボディービルダーに薄毛の人がいないわけでもありませんが、そもそも男性の５人に１人はAGAしやすい体質を

持っている（極論ですが、、、）ので特にボディービルダーに有意にAGAの数が多いわけではありません。

 

アナボリックステロイド、、、つまりテストステロン、テストステロン前駆物質を摂取する

まあ完全にドーピングですが、、それならテストステロンが日中、一定濃度増えますのでDHTに変換されてAGAが進むことがあります、、、、、がそれはそこまでした場合です、、、、

その場合は高血圧、心臓負荷、肝障害などたくさんの副作用もでて明らかに健康を損ないます。

 

むしろ運動することが薄毛を予防する。

フィットネスクラブに通って運動をすると新陳代謝が改善され、血行改善、コレステロール減少効果、生活習慣病

など健康に良い効果ばかり出てきます。

特に頭皮の血流が良くなると硬いケラチンを作り出す能力を向上するので、髪質が向上して薄毛を予防します。

 

代謝をあげるにはウェイトトレーニングで筋肥大させますが、息が上がらない程度の軽いジョギングやエアロビクスはテストステロンを下げる効果もあるので、あまり心配な方は有酸素系の運動を多く取り入れるのもいいかもしれません。

 

AGA、薄毛の治療でプロペシアやザガーロの内服はとても効果的ですが、運動もしっかりやるとより治療効果が高まりますので、仕事で疲れているのはわかりますがジムに通うことをオススメします。もちろん美容にも良いですよ。

もちろん東京ロイヤルクリニックでは運動指導も治療アドバイスとしておこなっていますので、つらくない程度に

どんな運動をすればいいのか、しっかり叩き込みますからいつでもご相談ください。

 

そのうちブログにも書きますかね、、、、

 

 

 

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