アンチエイジングで最も大切なのは運動療法

薄毛、肥満、肌の老化、、、東京ロイヤルクリニックにはアンチエイジングで悩んでいる方々がたくさん相談に来ます。

もちろん色々な施術がありますが、その前にまずは食事と運動療法が最も重要なファクターであると説明しています。

特に年齢が３０歳を超えてくると、明らかに運動量が減ってきます。

減ってくるどころか、仕事で忙しく、ほとんど運動をしていない人のほうが多いと思います。

年を経るとともに代謝が落ちてきますが、食事量を変えないで一旦、脂肪を溜め込むサイクルに入ってしまうと

後から多少食事を減らしたり、炭水化物をカットしたところで体つきの変化は少ないのです。

また今の食材事情は素晴らしく、食材の質が上がり、栄養分、糖質がたっぷり含まれているので普通に食べているつもりでも栄養過多になりがちです。

よい頭皮、よい髪、よい肌を作るには体内バランスも非常に重要であり、運動による代謝亢進や筋肉量向上による

体の引き締め効果は100ある治療より大きな影響を与えます。

 

最近、ジムトレーニングが流行しつつあることを肌で感じますが、アメリカでのジョギングブームには

まだまだ追いついていません。

ジムトレーニングもジョギングも時間が取れないという方には、『速めのウォーキング』をおすすめします。

１秒に２歩進むくらいの速度でのウォーキングです。準備運動もいりませんし、３駅分ほど３０分でも歩くとジンワリと、かといって着替えるほどでもないくらいの汗ですみます。

通勤でもやってみると、昼頃にはお腹の空き具合が普段とは違うと感じます。

そこでランチを大盛りにするのをグッと我慢して頂けると１ヶ月で全く違った体つきとともにメンタルも変化します。

どうぞお試しください。

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