やせたい、、、、体を引き締めたい。

年を取ると代謝が落ちるため、若い頃の生活のままだと確実に太ります。

大学時代は６０kgだったのが、いっときは７８kgになってしまい、、８０kgもあり得るんではないか？これはまずい。と
数年前からダイエットに取り組んでいます。

おかげで６６kgまで落とすことに成功、−１２kg減ですね。それからずっとダイエットに取り組んでいたのですが、さらなる効果を
求めて食生活を変えました。

今迄は昼は普通に食べて、夕食は炭水化物（ご飯）抜きでしたが

朝食にササミとサラダ、ヨーグルトを摂食し、昼は普通に食べる、そして夕食は食べない。という生活に変えました。

もちろん基本的にサラダから食べる、間食しない、運動は欠かさないを徹底します。

ここ2週間経ちましたが、かなり調子がいいです。体重こそ測ってませんが一日の摂取カロリーが大きく減っています。

朝しっかり食べることで（もちろん炭水化物カット）、昼食時をあまりお腹が減っていない状態で迎えることができます。
そうすると案外、少なめでも満腹感が強くでるものですね。
夕食を食べることは今まで当たり前の日常生活の一環だったのですが３日ほど続けると食べないことが普通になります。

もちろんお酒の量も減りますし、体の調子がどんどん上がっていくのを感じます。

またちょいちょい経過を書いて自分にプレッシャーをかけていこうと思います。

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