草加サウナヘブン行ってきました！！！

サウナヘブンで“ととのいの極み”へ──フィンランドが草加に降りてきた日

猛暑の中、草加サウナヘブンに行ってきました😊

「これは…“フィンランド式サウナ”じゃない。“フィンランドサウナそのもの”だ。」

そんな言葉が、サウナヘブンに足を踏み入れた瞬間、頭の中をよぎりました。

場所は草加駅から徒歩5分の閑静な住宅地。ぱっと見は普通の建物ですが、中に入るとスタイリッシュな現代建築──脱衣所は、コンクリートの打ちっぱなしの無機質な質感と、無垢の木材の温もりが融合した空間が広がっている。そのバランスが絶妙で、どこかモダンアートのギャラリーのようにも感じる。

入口しか写真は撮れなかったですw ちょっと謎デザインのグッズだらけ

サウナ室、水風呂、外気浴の最低限の施設だけど、

最大の驚きは、サウナ室の「立体感」。一般的な段差のあるサウナとはまったく異なり、縦にも横にも奥行きがある。まるで「座る」「寝る」だけでなく、「探索する」「居場所を見つける」楽しみまで設計に組み込まれているかのようだった。天井は低く一番上の段は座ってても頭がぶつかりそうでした

80℃という設定温度は、数字だけ見れば穏やか。しかし、実際に入ってみると不思議と体の芯まで熱が入る感覚でした。湿度の管理が絶妙なのか、あるいは建材や構造が熱の伝え方に影響しているのか。とにかく、じわじわと包まれるような熱感で、まさに“フィンランドサウナ”の神髄を体感した、と思います

水風呂は広め、水温15℃──でも、数値以上に冷たい！

サウナから出てすぐの水風呂。こちらは15℃と、決して極端に低い温度ではない。けれど、不思議とキンッとした冷たさを感じる。おそらく、サウナで深部体温がしっかり上がっているからこそ、その反動で冷感が際立つのかな

1セット目で、もう“アマミ”がしっかりと出ました、肌がほんのりピンク色に染まり、毛細血管がしっかり開いている証拠。アマミは整いのサイン、フワフワしました

外気浴スペースの“リアル”

最後は外気浴。サウナパンツ・水着着用がルールとなっており、最初は少し違和感があったが、座った瞬間にどうでもよくなる。

大好きなフルフラットになる椅子もある

目の前には役所のビル、そして横には一軒家。この立地で外気浴エリアを開放するという大胆さに驚きました

正直、こんな場所にサウナを作るなんて、相当なご近所の理解が必要だったはずだ。どうやって隣家の方々の協力を得たのか、ちょっと気になってしまう。

でも、もし自分がこの隣に住んでいたら、「毎日通わせてください」と頭を下げたくなるほどの場所。テント、流れる水の音、盆栽、と現実に覚さないように細かい工夫が感じられました

まとめ：これは“サウナ”というより“作品”だ

サウナヘブンは、ただのフィンランド式サウナではない。空間のアート性と機能性を両立させて、まさに“サウナという名のアートの世界にいる気分でした。

体が整うだけでなく、心がほぐれる。久々に1セットで整ってしまう、設計と演出の勝利。2時間はあっという間。

草加は草加健康センター、竜泉寺だけじゃないんですね、

閑静な住宅街の中で、人が待ちまくっていた理髪店、気になって写真に撮ってしまいました　　不思議

なんだかんだ久々にサウナに行けて来週から頑張れそうです！！！！

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【休日日記】クラブマガで首を絞められ、北欧サウナでととのった話

こんにちは、東京ロイヤルクリニックの桐生です。

最近は美容医療の話ばかりだったので、今日は自分の久しぶりの、ちゃんと「休日らしい休日」を過ごしました話をしようと思います

まず午前中は、護身術「クラブマガ」の体験に行ってきました。

クラブマガってご存じですか？

イスラエル発祥の護身術で軍や世界の警察、自衛隊なんかも取り入れているそうです

たとえば、後ろから首を絞められそうになったとき。

腕をぐるっと回して相手の手を外し、そこからの──肘打ち！👊からの膝蹴り

ひたすらハンマーのようにサンドバックを叩いて頭突きも入れるという練習。

要するに相手を制圧するのではなく、襲われた時に攻撃で怯ませて隙を作って逃げるのが初心者の目的なんだそうです。

格闘技とは考え方が違いますね 😎 　　

レベルが上がると、多人数相手や刃物、銃相手にどう対処するかの練習もするそうです。このご時世、何が起きるかわかりません、いざとなっとときのための訓練はしておいた方が良さそうですね💦　　クマに襲われたときの対処も教えて欲しいものです

汗だくになって息も上がったころ、インストラクターの方が一言。

「今日は“襲われても大丈夫な自分”に一歩近づきましたね！」　大丈夫かなあ、、

でも、なんだか心がちょっと強くなった気がします。

日本で唯一クラブマガを教えてくれる六本木、赤坂のジムです、オススメですw

マガジム

実は10年以上前にも体験に行ってて、髪を引っ張る、鼻フックして、股間を殴る練習してたのが妙に心に残っていたので改めて言ってみたのですw

時間があれば入会したかったなあ

そして、、、、それからが、お楽しみの『サウナ北欧』へと向かいました！サウナブーム、聖地巡礼ですね

上野で近いものの人気が出て予約制になってしまったので行けるタイミングがなく、ようやく行けました

あの「サ道」の撮影地としても有名な、あの北欧、原田泰造がホームサウナにしていたサウナです。

サ室はかなり熱く、湿度もちょうどよく、しっかり汗をかける理想の環境。

そこからの──水風呂。

推定16℃くらい。冷たすぎず、でもしっかり冷たい。

熱と冷の緩急で、自律神経がストレッチされていく感じ。

「あ、整うってこういうことか」と、しみじみ。

そして、北欧名物の“外気浴”。

……なのですが、この日はあいにくの台風。

整い椅子は雨ざらし。でも、それもまた一興。

バシャバシャと降る雨の中、全身で風を感じながら、整っていました

椅子に座って空を見上げて、整ってるのに、診療のことばかり考えてました

「モフィウス8、最近本当に結果が目覚ましいな」

「照射の深さ、脂肪と靭帯の関係でもう少し調整したら結果がさらに良くなるかも」

「フェイスタイト、ワキのたるみ、膝たるみに相当効くんじゃないか……ありかも」

「インスタ、診療日投稿と症例アカウント、そろそろ分けた方が見やすい？」

「ロイヤル糸リフトをもっと無痛に近づける方法があったなあ」

……って、え、、休み中じゃなかった？

ちゃんとリラックスしてるはずなのに、

思考だけは全力で仕事してる。

脳みそだけ美容外科オンコール。

気づけば休憩室でiPhoneのメモ帳にびっしりアイデアを打ち込んでいました。

結局、「仕事が好き」なんですかねえ、、、、 😥

休憩所も撮影の舞台として使われてて、非常に居心地の良い空間でした

名物の北欧カレーを食べました、サウナ効果なのか、七味や燻製オイルをかけると美味い！！！　

クラブマガで「もしものために備えよう」と体を動かして、

北欧で「何も考えず整う時間」を満喫して、

なのに浮かんでくるのは、クリニックの未来と患者さんのことばかりか。あとは新しいガンダムはちょっと最後はよくわからなかったなあ、くらい

ふと我に返って、

「いやいや、これはさすがに仕事病でしょ…」と思ったんですが、

たぶん違う。

これはもう、“仕事が生活”状態なのかもしれません。

もちろん、旅行に行く休日もいいし、ただ寝て過ごす日も大事なんでしょうけども。

でも、こうやって体を動かして、サウナで汗をかいて、

頭の中がスッとしたときに、自然と“クリニックをより良くする”ことを考え仕事の閃きを得る

次の休日は、たぶんまた何かひらめく、そんなのもいいですね

そんなわけで、

休日なのにモフィウス8とフェイスタイトの新戦略を思いつき、

なんなら翌日から実践に移し始めた美容外科医です。

休みなのか、準備日なのかはもはや不明。

でもめっちゃ楽しかったです。

できれば次は、もうちょっと「脳」も休ませてあげたいなと思っています（たぶん無理ですが）。

ではまた🧖‍♂️💨　　帰りは台風どんぴしゃで雨が凄かったです😅

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サウナで『整う』のが好き！

気がつけば１月も終わりました、色々緊張の続く社会状況もありますが、、本来、自分の一番の気分転換はやはり『サウナ』です。

もちろんコロナで全然行けてないので気分転換できないのですが、、、、、

自称サウナーなので、せめてサウナについて書いて気分転換します 🙂

サウナとは暑い場所で温まるのではなく『整う』ためにある！

サウナが好きですと言うと、サウナ好き以外からは、あんな暑いところにいて何の意味があるんですか？と返されてしまいます 😐 　確かにサウナは体を熱くして汗をかく場所ですがサウナの本当の魅力はサウナと水風呂のコンビネーションで『整う』ことです。

『整う』というのはサウナ大使もされている漫画『サ道』の作者が名付けた呼び方で、上手いこと名付けたものだと思います。

こればかりは体験しないとわからないのですが、サウナと水風呂をくり返して入ると、次第に自分が今あったかいのか、冷えているのか、わからなくなっていって気持ちが良い状態のことを指します。

『整う』ためにはどうしたらいいか？

人によって『整う』条件が違うし、それぞれサウナーにはこだわりがあるのですが

私は、、、だいたい１００度近いドライサウナで、まず１０分間耐えて体を熱して汗だらけにします。シャワーを浴びて、１７℃の水風呂に入ります。

ものっっっっすごい冷たいのですが、冷たいままですぐに出るのは非常にもったいないです。入ったまま、ずっと動かずに耐えます。だいたいゆっくり１００数えていくと体の周囲の水が暖かくなることもあり、冷たさを感じなくなります。そこからさらに入り続けます、、その際に少し水を動かすと水流でまた冷たくなるので、そのあたりは自分のその日の塩梅で。

５分ほど耐えていると、次第に体が芯から冷えて来て頭がボーッとなってきます。それが『整う』前段階になります。息が冷たくなるほど冷えるとかなりいい感じです。

そして、上がってサウナ。ここまで冷えるとサウナに入っても、しばらくは体は冷え切ったままです。できればまた１０分耐えたいのですが、だいたい５分すぎると体がポカポカになるので、そしたら水風呂。これを３セット行います。

そうすると次第に、頭がボーッとしてきて、今自分はサウナにいるのか、水風呂にいるのか、、自分の体は今冷たいのか、それとも暖かいのか、よくわからなくなります。それを繰り返していくと、かなり気分はほわんとしてきて、気持ち良くなります。

それが『整う』という状態です 🙂

やはり温度差も重要で、サウナに耐えてどれだけ体を熱くするのか、どれだけ冷温の水風呂に浸かるのか、、体から湯気がたってんじゃないかって位から水風呂に入る楽しさは『整う』ことがわかると皆んなこだわっていきます。

私のおすすめとしては、新小岩の古代の湯、星のや軽井沢のメディケーションスパです。古代の湯は、古くから地元に愛される銭湯ですが温泉にもなっています、滝のような露天風呂から丸い風呂から檜風呂まで色々な種類がありますし、何しろ水風呂が洞窟のようになっていて、冷え感がいいです。

星のや軽井沢のメディケーションスパは、瞑想と名付けられているだけあって真っ暗な温泉が面白いです。ただ、格別なのが水風呂です。軽井沢の池の水をそのまま使ってない？と言うくらいの冷たさでシャーベットにならないのが不思議。もはや冷たいというより痛いレベルです。サウナーの私でも初回は２０秒で手足が悲鳴を上げてギブアップしました。何とか１８０秒を超えられたのが嬉しい記録です。、、、まあ、ここの水風呂には誰も入っているのは見たことがありません、、、、水風呂とサウナはセットなのに、、、

『整う』には、暑さと寒さを繰り返すことで自律神経を回復してくれる効果もあると思います。普段のイライラや悩み事もふわふわして、何となく、まっいっか！となります。体調も良くなります。健康に良いと断言できます。

もちろん、サウナに入りすぎて脱水症になる人もいます、こんな冷たい水風呂に入って心臓が大丈夫なのか？という疑問もありますが安全性の中でちょっと頑張って一度整って楽しむと、今までなぜサウナを楽しまなかったのか！と人生に彩りが加わること必至です。

ロウリュウも楽しいですよ！

さらに色々慣れてくると、熱波というのもあります。ロウリュウとも呼ばれます。サウナイベント的なものですがサウナに水をかけて、その蒸気をタオルを振り回して熱波としてサウナー達にぶつけてくるものです。

これがとんでもなく熱い！焼かれるような熱さですが一瞬なので特に火傷するようなものではありません。この熱波が、タオルの持ち方から振り回し方にコツがあるので熱波職人なるものが存在しますw

見たことはないのですが、どうやら大会もありますし、、、熱波チャンピオンもいますから、好きな人は好きというかなりマニアックな世界です。力仕事なので女性の職人はなかなかいないのですが、たまにいらっしゃる場合もあります。しなりを効かせるのか、かなりの熱波を送ってくるので、おーっ！！と歓声が上がることもしばしば。