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肉骨茶

去年から、一気に筋トレを本格化したのが効いたのか、今まで服がパツパツになってしまい、最近はゆったりした服ばかり着ています 😛 

体重68キロから72キロ、増量期なので75キロまでは増やしたいところです。

 

ジムはいくつか使い分けているのですが、一番ゆるい器具しかなかったジムが一気に器具を入れ替えて

ゴールドジムを超えるような施設に変貌を遂げていました、、、、、 😯 

 

新しい器具についテンションが上がり追い込みすぎました、、、筋肉痛がひどい。

 

本格筋トレ始めてから、とかく食事には気を使うようになったのですが、外食する場所には困ります。

良質なタンパク質が取れて、脂質が少なく、余計なものがない、かつ、できれば美味しいところ。なかなかないです。

 

最近見つけた赤坂のお店『肉骨茶』

シンガポールのB級グルメのようです。スペアリブとタレ、スープにニンニク、ハッカクなどの香辛料が

たっぷり配合されてて飲むだけで体があったかくなって、力が湧き踊る感覚がします。

 

そして何より美味い!

スープもご飯もお代わり自由!

細麺をつけ麺みたいにできるので、トッピングで頼んでしまいます!

 

今年の目標は僧帽筋と大腿四頭筋のバルクアップ!!

 

 

 

 

髪と美容の専門クリニック『東京ロイヤルクリニック』


AGA薄毛治療

 頭皮プラセンタ注射、HARG療法、ヘアフィラー療法

 プロペシア、ザガーロ、高濃度ミノキシジル外用薬

 女性の薄毛治療にも力をいれています!


 美容外科

眼の美容手術:眼を美しく、若返らせることに特化しております。

       21時からの手術対応も可能です。

       専門医2名が手術にあたらせて頂いております。

       

       ロイヤル式埋没法(挙筋法):切らずに二重へをキリッと  

        重瞼切開法:二重のラインをしっかり、瞼のたるみもスッキリ

       目の上のたるみ取り:眉毛の下から引き上げるので傷が目立ちません

       目の下のたるみ取り:クマがなくなり、目周りを若返らせます。

 

顔のブルドッグのようなたるみには糸でナチュラルにリフトアップしましょう。

    ロイヤルスレッドシフト1本80000円(片方2本づつ)

    シルエットリフト   1本450000円(片方2本づつ)

     ひっかかりのついている吸収糸で引っ張っていくのがオススメです。

      切らないでブルドックラインをキレイにリフトアップしましょう!

       

その他:シミ取り、レーザーピーリングによる美肌生まれ変わりなど各種美容治療がございます。

    保険診療も対応可

 

 


遅くまで診療していますので仕事帰りにニンニク注射、プラセンタ注射はいかがでしょうか?

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減量に最終手段『塩抜き』やってみました。

 8月31日までは減量するぞ!と志してからはや3ヶ月。

カロリー制限、糖質制限、食べる時間のコントロールからプロテインの量の調整やサプリの摂取等々

ゴールドジムのパーソナルトレーナーから聞きながらやっておりますが、ここ1ヶ月は

体重が全く減っておりません 🙄 

ハイカーボ入れてチーティングしてもただ体重が増えて、3日後に元に戻り、やはりプラトーに。

 

そこで最終手段として『塩分制限』8月8日と9日に取り入れてみました。

水抜きとか、塩抜きとか呼ばれるこの手段は、体内のナトリウム濃度を低下させることで水分量を減らして

皮下脂肪を薄くするもので、、、体の負担が大きくできれば使いたくない手段です 🙁 

でも、、しっかりした塩分制限をしたことがなかったので頑張ってみました。

方法としては

①食事に塩分を排除

 調味料から塩を無くす。胡椒や他の調味料は使っていい。

 オススメはセブンイレブンのサラダチキンのプレーンです。食塩相当量1.1g

②カリウムの摂取

 ナトリウムの排出を促すため、カリウムの豊富なバナナやアボガドを摂取する。

③高濃度塩分の半身浴

 1杯でいいバスソルトを5杯以上たっぷり入れて高塩分にしたお湯で半身浴、、、浸透圧の関係でより汗がでる、、とか。

④水分制限

 さすがに熱中症になっても困るので最低限水分は摂取しました。

 

食事はほぼ味気ないチキンやオーツ麦。唯一の癒しがバナナ、、減量のため色んなことにトライしましたが

今回の塩分制限が一番辛かったです。食事がつまらないことはもう慣れましたが塩分がないと人ってあっという間に

フラフラ、頭が回らない、表現できない飢餓感、が出ました。半日でとにかく辛く、、、

診療中もスタッフに向かってずっと辛い辛いとブツブツつぶやいていました 🙂

 

2日目になると少し慣れた感もありましたが、30分から1時間の半身浴から出た時の脱水症状でドアにもたれかかった時は、これは身体が弱りきっているなーって。

力石徹ってこんな状態をずーっと続けていたのだろうか、、、、なんて思いを馳せたり、ドラクエ11でひたすら時間が過ぎるのを耐えていました。

10日の昼まで塩分制限をかけて、なんとか1kg減。

 

思ったより減らなかったけど、なんとか少しは結果が出たような気がします。

少しだけ皮下脂肪が薄くなりました 😛 

今回おこなった1日塩分6g未満、、、、これって高血圧の患者に求める食事制限の基準なんですよね。

医者は、こんな辛いことを簡単に要求して、しかも守られないと叱るって、、、健康を思ってのことですが

だったら先生は塩分制限で一日でも過ごしたことありますか?と聞きたい。そんな医者、ほとんどいないと思う。

 

 

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