ダイエット

一年前からダイエットに取り組んできました

一年前は80kg、研修医時代64kgからするとゆっくりと何年もかけて少しずつメタボリックになったようです

意外に自分では気づかず、ある日気まぐれにジョギングをしてみたところ１kmとたたない内に息切れしてしまいました

医師として生活習慣病予防を指導していかなければならない立場としては体重を適正でないと説得力がありません

私のダイエット方法は至極単純で、どんなに忙しくても３０分以上のジョギングといった有酸素運動と食事制限、飲酒制限　休みには必ずスポーツジムに行くというものでした

ちまたではバナナダイエット、納豆ダイエットとありますが、ずっとバナナを食べ続けるのは栄養バランスが偏在しますし、たまに食べるのは今まで通りなので意味がありませんし
ああいったものは全く医学的に信用にはおけません

私の行った方法は体の筋肉量を増加させ、有酸素運動にて脂肪を燃焼させることを目的としました
ダイエットというと通常有酸素運動だけが取りざたされますが、筋肉量がないと水分だけが出ていくだけ
で、水を飲んだら元に戻ります
一時間ジョギングして、よく運動したと満足してビールを飲んで全く痩せられない症例はとても多いです

一年間、取り組んだ結果
70kgになりました-10kgです　ゆっくり体重を落としていったのでリバウンドせずに済んでいます
女性のダイエットのほとんどが食事に関してですが、こうやって筋肉トレーニングし筋肉量を増やすダイエットのほうがお勧めです　　　よく筋肉が付くから嫌だとおっしゃる方が多いのですが、かなりジム通ってもそんなモリモリになることはありません　なにしろ私のような男性ですら　あんなに頑張っても筋肉モリモリにはなりませんから