攻撃型ダイエット

ダイエットの方法は星の数ほどありますけど原則は同じです

一日の摂取カロリー＜一日の消費カロリー

単純なことです

摂取は 食事を減らせばいいので簡単です。 しかしそれだけでは続かないし
健康的ではありません

では消費カロリーを増やせばいいのですが これが簡単ではないんです。

年を取れば代謝機能が落ちて摂取したカロリーを使えず溜め込んでしまいます
多少の運動やランニングぐらいでは水分が飛ぶだけで脂肪は燃えてはくれません

なので 何よりも筋肉トレーニングが必要とされます。
つまり 筋肉量を増やし脂肪が燃える体質にならないとカロリーをうまく消費できないのです

てなことで 筋トレを始めたんですが 筋肉のほうが重いので体重は増えるばかり
身体も悲しいことに一回り大きくなり 旧友に そんな体格だったっけ と訝しがられました

でも ５ヶ月してどうにか筋肉がついてやせる体質になってきたと感じたので
有酸素運動としてランニングを頻繁にしました
ほぼ毎日、最低２０分
最高１時間、距離にして１０キロ走り込んだ結果

よーやく３キロやせたわけです

これからはどんどんやせていく予感がします

また近況を書いていこうと思います

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