熱中症

６月からこんな暑さになるとは、、、、。
しかも節電節電と謳われているときなので、なかなかクーラーも入れにくいですよね。

しかし、熱中症になるくらいならクーラーのスイッチを入れるべきですね。
うちではクーラーを弱で入れてタイマーにして、サーキュレイターで部屋の空気を循環させます。
これで電気量を抑えられるはずです。

サーキュレイターは本当に便利です。

あとは、早め早めの水分摂取です。

「喉が渇いたな」と思ったときには既に脱水状態になっています。心拍数も上昇し、熱中症に移行していきますので渇きそうだなーと思ったときに飲んでしまいましょう。

１回に１５０mlから２００mlは摂取し、私は１日１lから２lは摂取しています。
甘味料が入っているものや炭酸は避け、市販のスポーツドリンクを水で倍に薄めたものを飲んでいます。

歩く時も日陰を選んで歩きます。外に出て日なたで１０分歩いただけで熱中症になり、意識障害を発症した患者さんを診て以来、常に直射日光に当たらないように気をつけるようになりました。

もちろん直射日光は「頭皮」にも良くありませんよ。　蒸れないようにメッシュ状の帽子をかぶりましょう。