内出血をサウナで治す！

美容施術のダウンタイムで気になる第一位！『内出血』！

内出血はいつ治るのですか？という質問をよく頂きます。

そして、サウナブームの影響か、いつからサウナに入っても大丈夫ですか？という質問もちらほら。

そこで今日は、その二つの質問を受けて、『内出血をサウナで早く治す！』ことをオススメしたいと思います。

特に東京ロイヤルクリニックではカベリン注射（脂肪溶解注射）ショッピングスレッド、ロイヤル糸リフトと肌表面ではなくちょっと深い『脂肪層』の美容治療の症例が多いので内出血になることは多々あります。

内出血とはなんなのか？

そもそも、内出血とは皮下組織にある毛細血管が注射針や糸の入って針によって切れてしまい、術後２４時間かけてゆっくり出血するため起きるものです。

出血は皮下組織にとどまるので、外から見ると青、紫、黄色など様々な色に見えます。

深い強い内出血は、青。

浅い強い内出血は、紫。

まあまあな内出血は黄色になります。

術後すぐに出てくることもありますし、2、3日経ってからうっすら出てくることもあります。１週間経って突然出てくることはありません。

内出血は、青、紫から黄色、そして肌色になって治癒していきます。必ず吸収されてなくなりますので、まずはご安心ください。

治癒する期間ですが、これが個人差が強く、、、
そもそも内出血しなかったりもしますが、一度内出血が出ると平均して３週間はかかります。

３日で消えた、１週間で消えた、１ヶ月以上かかった、という方もいて、平均して３週間です。

内出血にならないようにする方法は術後２４時間は冷やすこと、保冷剤や冷えたペットボトルを当てるなどが簡単でしょう。お風呂もシャワーくらいでとどめてください。内出血を速攻治すケラスキンクリーム（2200円）も便利です。

ちなみに冷えピタは意味がありません。冷えている感覚がするだけで奥は全く冷えません。

あとは内出血になるかどうかは神のみぞ知る、ということになりますが。

なってしまった内出血を早く治す方法もあります。

それがサウナです。

サウナで内出血を早く治す方法とは？

内出血は皮下組織の出血なので、術後２４時間はサウナに入ってはいけません。

１週間すると内出血は、もう活動的な出血はなくなり、安定し、皮下組織に吸収され始めます。

サウナは、熱を体に与えることで毛細血管を開きますので、血流を良くして内出血の吸収を高めます。

ゆえに、施術後１週間経ったら積極的にサウナに入ると内出血が早く治ります！

入り方ですが

まず、サウナに入りましょう。できれば８分は頑張ってください。できなければせめて５分でも大丈夫です。だんだん汗をかいてくると思います。

サウナにいる間は、内出血のある部分を軽く揉むのもオススメです。

体があったまったら、軽く温水シャワーを浴びて水風呂に入ってください。ここが耐えどころですが、、、、、へそのあたりに力を込めて、１８０秒数えていただけるとしっかり冷えます。それでも辛いようなら首まで浸かった瞬間に出ても構いません。

水風呂から出たら、タオルでしっかり水滴を落としてください。

そして近くにある椅子に座って、休んでください。水風呂から出る時はかなり冷えていますが、実は表面が冷たくなっているだけで体の奥は温まって血流が良くなっていますので、休んでいるとポカポカします。

ゆっくり休んだら、またサウナに入る、を３セットこなしてください。

この時に、『整う』って何なんだろうなど難しく考えないでください。小難しいことを考えている方が気持ちが良くありません、、そもそも内出血を治すために来ていますから整う必要もありません。

サウナで血流を良くして、温めすぎた体を水風呂で締める、そして休む、を繰り返すのは１回ではどんなに我慢強い人でも体に熱をしっかり入れることはできません。３回はサウナに入ってゆっくり温まりましょう。

つまり

施術１週間後からサウナに入ると内出血が早く治ります。慣れていない方は時間は短く３セットだけで構いません。着替え込みで１時間程度で大丈夫です。

この内出血は３週間かかるかなーってところが、１週間ほどで消えることもあります。

ぜひお試しください！

注意点ですが、切開手術では縫合した糸を抜糸するまではサウナは禁止です。汗で傷のつきが悪くなります。

＊追加：このブログをあげて現在３月５日ですが、サウナで早く治りました！！と喜びのコメントや意見、サウナ施設の方からお礼コメント多数いただいて正直驚いていますw  

最近の私のオススメサウナは恵比寿にあります。

レディアンスパ恵比寿

女性用のフロアもあり、綺麗な空間、サウナの湿度も、水風呂の温度も気持ちいい設定です。そして

休むためのソファを指定席で取れるので確実にゆっくりできます。麻布十番にもあるそうなので、興味がある方はぜひ行ってみてください！！

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二重手術のダウンタイムを短くする3つのコツ

二重の手術は埋没、切開、眼瞼下垂手術とありますが、すべからく全ての手術は

術後に腫れたり、内出血したり、色々な状況なって、次第に完成へと向かいます。

それまでの期間、いわゆるダウンタイムですね。　この期間をどうやったら早く終わらせられるかは、生活のケアだけで違いがでますし、ケアが良いと術後の結果も良くなります。

今日はそのためのコツを３つ紹介したいと思います。

1、術部は軟膏をベタベタに塗っておく

手術した場所は湿潤環境といってやや湿度のある環境だとキレイに治る傾向があります。軟膏を乗せるように塗って、ベタベタだなあ、くらいに塗っておくと治りが早く、キレイになります。決して乾燥させないことが大事で、乾いてきたなと思ったら軟膏を足してください。術後２週間は塗っておくことをおすすめします。

2、１週間はしっかり冷やす

術部は炎症期を過ぎて、治癒期に入ります。炎症は冷やすことで落ち着くので術後１週間は冷やしておきましょう。冷やすときは冷却ジェルや冷えピタは避けてください、これは冷えた感覚がするだけで実際には冷えていません。できるだけ長い時間保冷剤などを当てて冷やすようにしましょう。

3、１週間過ぎたら温める

１週間を過ぎて、特に抜糸して異物が無くなった後から治癒期に入ってきます。そうしたら温めて血流を良くしましょう。このくらいになると内出血が安定してくるので血流が良くなると解消が早まります。温水シャワーを目周りにかける、ホットタオルを瞼に乗せて温めるといいですよ。もちろん軟膏も塗ってください。

以上、３つのコツをご紹介しました。

ダウンタイムをどう過ごしたらいいのか、自分の状況が大丈夫なのか、絶えず不安はよぎります。

東京ロイヤルクリニックでは実際に診察はもちろんのこと、ラインで写真を送っていただけば判断してアドバイスします。アフターフォローまで全て私が診ますのでご安心ください。

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眼瞼下垂術、二重全切開症例：重たい瞼をスッキリくっきり！！

今回は眼瞼下垂手術の症例紹介です。

と、紹介の前に、二重全切開と眼瞼下垂手術は別料金ですか？とよく聞かれるのですが東京ロイヤルクリニックでは

『眼瞼下垂手術＝二重全切開＋挙筋腱膜前転術』なので眼瞼下垂をするときに別料金で二重全切開の料金を重ねることはありません。

眼瞼下垂手術をする時に二重切開しなければいけないの別個で切開の料金を取るという考えがありませんでした、、、、クリニックによって料金設定が自由過ぎてよくわからなくなりますね、、、、、

さて今回は、

かなり瞼が重い症例です。瞼の開きづらさもさることながら、上瞼がモッタリした印象があり眼窩脂肪が多いタイプと思われます。目の手術は初めてとのことです。

まぶたの開きを良くする、二重をキレイに作る上でクボまない程度に脂肪を取ることも大事です。その量は適量にとどめることが重要です。（取った脂肪は最後に載せますが苦手な方は飛ばしてください。）

ちなみに二重全切開でも眼瞼下垂術でも眼窩脂肪やROOF切除するのに別料金を取ることはありません。

眼瞼下垂術は二重を形成するのに最高の手技を満載した全部入りなので、これ以上オプションオプションと重ねていくことはしません。

あ、ROOFは眼輪筋下にある脂肪層です。薄い脂肪なので大きく関係する部分ではないのですがROOFルーフを切除するって言うとカッコイイのでよく美容外科では言われます。

正面画像の比較です。今回は術前、術直後、１週間後の抜糸直後の比較になります。

術直後はかなり腫れているものの目がパッチリしたと思います。１週間でもまだ腫れていますが、しっかりを黒目が出てクッキリしました。

この方は、皮膚切除して眼窩脂肪を露出させたのですが、外側から内側までかなりの量の脂肪がありました。多少なら残す方を選ぶ私でもここはしっかりと切除させてもらいました。

そして眼瞼挙筋腱膜という、瞼を開ける筋肉から瞼板をつなぐ膜上の組織をしっかり出して、動きを邪魔する繊維質な部分を切って動き自体を良くします。

それから瞼板に適度に短くして挙筋腱膜を糸で留めます。前転術と言いますが、要は筋肉と瞼板の距離を短くして瞼を開きやすくする手技です。

それが終わったら挙筋腱膜の余りを皮膚につなげるように縫合します。この作業が二重形成になります。この具合で食い込み方も決まるので何度も瞼を開け閉めしてもらいます。

側面からの比較写真もご覧ください。

黒目も出ているし、一重だったのがナチュラルカーブの二重のラインになり、しかも平行型になっています。かといって不自然な形でもないと思います。目尻までクッキリとしたラインを形成しました。

これでまだ１週間目ですのでどんどんさらに仕上がってくると思います。完成は３ヶ月後です。

もし眼瞼下垂手術（二重を最高に仕上げる手術）に興味がある方はお気軽にご相談ください。

営業なしのカウンセリングをお約束します！料金も明瞭明快に設定していますので見積もりが必要な方は申し出てください。

＊料金は現時点のものです。予告なく変更する場合がございます。

最後に切除した脂肪を載せます。グロいのが苦手で見たく方のために少し下の方に載せますね。

下部分が切除した皮膚、上が切除した脂肪です。切開する前の予想を超える脂肪量でした。やはり実際に開けないとわからないものですね。

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ショッピングスレッドを試したい時は何本がいいの？？

ショッピングスレッドは年々高まっている人気の施術です。

脂肪層に正しい方向と深さに糸を挿入していくことで肌ツヤアップ、引き締め効果がでます。

特にショッピングスレッドのコツは手でしっかりを持ち上げて引っかけるようにして入れることです。リフティングの効果も出していきます。

『お試しで入れたい場合は何本がオススメでしょうか？』とよく聞かれます。

その質問の中には、この３つの気持ちが入っていると思われます。

1、どんな痛みがあるのか気になる！

2、効果が出るかどうか知りたい！

3、内出血がどのくらいでのか知りたい！

その３つを踏まえて、

まずはフェイスラインに４０本をオススメします！

それはなぜかというと、、、

まず痛みはアイスパックを１分ほど我慢していただければ、痺れてほぼ痛むことはありません。４０本でも１分３０秒の高速で施術は終わってしまいますので時間的な負荷も少ないです。

個人差はありますが基本的にフェイスライン、口横あたりは痛みが少ないので気づけば終わったように感じることがほとんどです。むしろ２０本ではモノ足りないと感じるようです。

ただ痛みに関しては不安もありますから、３０本でもよろしいかと思います。

効果を知りたい、内出血がどれくらいか知りたい、この場合は４０本を強くオススメします！

ショッピングスレッドをフェイスラインたるみの原因『ジョールファット』にしっかりと網目状に入れ込んでいくためには４０本がベースです。効果を見たいと思う人はなおさら１回で４０本を受けていただいて感じていただいたほうがムダはありません。

２０本ですとサウナに３分入って効果がどのくらいなの？って言っているようなモノです、、、、、w まあ、、わかりにくいですよね、、、 やはりサウナは６分は入ってもらわないと良さがわからないのです！

内出血は４０本だろうと２０本だろうと１本だろうと起きる時は起きますし、経験上４０本だから特に紫色に内出血がでる傾向が強くなるわけでもないと考えております。

なので効果、内出血の面で言えば１回で４０本を受けたほうが、効果もしっかり感じられるしダウンタイムも２０本とそう変わらないのでムダも少なかろうというのが私の意見です。

もちろん強制ではありませんし、２０本でとにかく試したい！というのも全く問題ありません！

何より大事なのは、施術を継続することが大事です。通院していくたびにハリが出てくるので３回は来てもらうと痛みやダウンタイムというマイナスより、肌艶アップ、マリオネットラインが薄くなったなどのプラスの面が高くなると思います。

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ロイヤルノーズ症例：確実な変化、そして最後にヒアルで整える！

ロイヤルノーズ『切らない鼻形成術』の症例紹介です。

神経ブロックでほぼ痛みがない状態で、穴を４か所開けて、鼻翼軟骨を結びつけて寄せることで

貴族部も寄せることで、鼻先をキュッと上げて、さらに小鼻の幅を狭く縮小する手術です！

メリットはナチュラルに変化させることで無理のないキレイな鼻を形成します。無理な鼻形成はその後、後戻りの力で大きな歪みとなってしまうことがあります。

ロイヤルノーズはその方にとって無理しすぎない、しかし確実な形成変化を出していきます。

術前、術後、１週間後の写真です

正面から比較すると、直後はしっかり結んで寄せて変化を強めに出しています。もちろん一旦起き上がって鏡で見て頂き相談しながら結びの強さを調整します。美容手術は直後に完成ではありません。直後から完成に向かっていくのです。

１週間後には良いに仕上がりました。術前に比べると鼻自体の存在感が少なくなっているかと思います。

『忘れ鼻は良い鼻』

鼻の存在感を少なくすることがキレイな顔のバランスを作っていきます。

見上げた写真で比較すると鼻先が平坦な団子感から立体的にシャープに上がっているのもお分かりいただけると思います。

横からの変化も見ましょう。１ヶ月後の状態も載せました。

直後は少し上がり過ぎてアップノーズし過ぎていますが、ゆっくりをノの字に鼻筋ができています。

ただ、うーん、１ヶ月後にわずかですが鼻先を上げた影響で鼻根あたりに、わずかにギャップがあったのでヒアルロン酸でわずかに埋めて

調整しました。これで完成です、スッと鼻先まで段差の全くないカーブになりました。ここはもう私のこだわりになってきます。

この調整も料金内になります。

『ロイヤルノーズ』

合併症：内出血、感染、腫脹、凹凸

ロイヤルノーズには下記リンクで施術ページが見れます。

ロイヤルノーズ

ご興味のある方は無料カウンセリングの予約お待ちしております！

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目の下脱脂術の症例：ダウンタイム１週間くらい！

今回は目の下脱脂術（クマ取り）の症例のダウンタイムについて。

目の下脱脂術はクマ取りとも言われ、形を変える美容整形というよりバックエイジング、若返り手術のカテゴリーになります。

表面に傷をつけずに済みますし、ずっと人気の手術です。なので

ダウンタイムってどのくらいかかりますか？という質問が多いです。

目の下にある『眼窩脂肪』

元々眼球の奥にある脂肪で頭蓋骨から守るためにあるのですが、年齢とともに下に下がってきます。結果、涙袋の下に突出してクマになります。

まぶたの裏から穴を開けて取る『目の下脂肪取り（目の下脱脂術）』によって改善します。

ダウンタイムとは、施術が終わって、内出血や腫脹がなくなって周りから施術を受けたかどうか？わからなくなるくらいまで馴染んでくる期間のことを指します。

ということで

『目の下脂肪取り（目の下脱脂術）』のダウンタイムは１週間です。

では改めて写真をご覧ください。

直後は、麻酔の影響で目の下が白くなり、やや紫色っぽい内出血があると思います。取りすぎないように気を配って大体３０分程度お時間いただいての手術でした。

１週間後を見ると、すっかり肌色で何もなかったかのように見えると思います。内出血もありません。

この辺りで、他人から何か手術を受けたかどうか、わかることはないでしょう。

もちろん浮腫がありますから術前との変化がわかりにくいですね。ここから、本当の仕上がりが出てきます。それが１ヶ月後です。

またそれはご報告しますね。

さらに

これは目の下脱脂術とロイヤルノーズの同時手術した後のダウンタイムです！

同時手術でも１週間でほとんど内出血がなく済みました。

目の下脱脂術、興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいませ！

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脂肪溶解注射とショッピングスレッドの後、いつサウナに入れるの？

昨今のサウナブームの勢い冷めやまず。ついに女性サウナーも多くなりました。岩盤浴は好きだけど、サウナはちょっと意味わかんない、と言っていた人もすっかりサウナ好きに。

私も１０年選手、そろそろ結構なサウナーレベルに達したのではないかと思っています。

どこのサウナがいいのか、導線が、温度が、、など話が合うこともあり嬉しいです。

さて

当院では脂肪溶解注射で脂肪のボリュームダウン、ショッピングスレッドで脂肪の張りを出すなど、脂肪に対しての治療が多いのですが

施術後、どれくらいならばサウナに入っていいのか？？という質問をよく受けるようになりました。

原則、施術２４時間は飲酒、激しい運動、マッサージを避けてもらい、洗顔やお風呂は大丈夫だと説明しています。

しかしサウナはお風呂ではありません。90℃のドライサウナから20℃以下の水風呂に飛び込んで耐える、温度差７０℃の温冷交代浴のことです。

血管が拡張と収縮を繰り返しポンプアップするので血流は全身に行き渡り、血管が拡張するだけの通常のお風呂より、内出血のリスクは増えると考えます。

激しい運動ではありませんが、やはり２４時間は控えていただいた方がよろしいと思います。後は汗をかくので施術直後だと赤み、針によるポツポツも治りが悪くなる可能性もあります。

サウナ２４時間も入れないの、、、、と残念がる気持ちは本当によくわかります。しかし何とかダウンタイムを少なくするには我慢をお願いします。

ただし！！

内出血が安定してくれば、、、、、、多く見積もって３日間過ぎてちょっと内出血が出てきて安定してくれば。。

むしろサウナで血流を良くすることで、内出血、むくみを改善することができます。その時は毎日でも大丈夫です、サウナに入りましょう！！

あ、内出血早期治癒のケラスキンクリーム（２２００円（税込））もありますよ。

ちなみに、私は先日サウナが空いていて３人しかいない状況で熱波を受けて、受けまくり、１１０℃に上がったサウナ室からの９℃のシングルの水風呂に入りました。

一瞬だから耐えられたほどの熱を浴びて、立ち上がるのもフラフラする状態からの9℃の水風呂、、、ジュワーっと体から蒸気が出ている感覚がしました、、、そして未だかつてない『アマミ』が出ました。

つい写真で撮ってしまいました。『アマミ』とはサウナと水風呂の温度差が強い時に出る皮膚のマダラ模様です。血管の拡張と収縮の差が強くでて、赤い部分と白い部分が濃く見えるために起きる現象です。

ここまで追い込んでソファで寝るととても気持ちの良いものです。

あーあ、鬼滅の刃のあざもこんな感じででるのかな、、、あれはちょっと大変そうだな、しかも寿命が縮まるし、こっちは長くなりそう、、、などくだらないことを考えながらボーッとできました 😛 

みなさんがもっともっと美しくなるように治療をしなければ、、、

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内出血治療クリーム『ケラスキンクリーム』導入！

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２２００円（税込）

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美容形成外科　『眼の手術と糸によるリフトアップを専門としています。』

希望にそったオススメの美容施術ページにリンクしております！ロイヤル式埋没二重、眼瞼下垂、目頭切開、目尻切開、グラマラス形成術、目の下脱脂など様々な眼形成術に特化しております。

①二重のラインを広げたい　

 

②目の下のクマが消したい

 

③まぶたを開きやすくしてパッチリ二重のデカ眼になりたい　

 

④タレ目や切れ上がった目になりたい

眼美容を専門医に話を聞いてみてはいかがでしょうか？　

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法令線、マリオネットラインを解消する最高のメニューを揃えております。

①ショッピングスレッド：肌ツヤアップに、たるみ予防

 

②『ロイヤルリフト』：バッカルファットを持ち上げる新しい方法のスレッドリフトです。

 

③効かせる脂肪溶解注射！『カベリン注射、BNLSneo注射、LINEfit注射』

④最新のHIFUマシン『ウルトラセルQプラス』

 

⑤毛穴やゴツゴツ肌をツル肌にしていく究極の美肌施術『ダーマペン４』

・保険診療も対応可

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ショッピングスレッドって、どれくらい痛いの？？

先日のインスタライブで一番質問が多かったのが『ショッピングスレッドってどのくらい痛いの？？』でした。

ネットで調べてみても、とても痛かったという意見があったり。実際に韓国や他院で受けたけど、痛くて二度と受けたくないと思ったなど当院にいらっしゃる方でも言っている人も多いです。

一方で、ロイヤルクリニックではショッピングスレッドの症例数は多く、診療日に沢山のご来院いただきショッピングスレッドをしない日はない状況にあります。

ショッピングスレッドはとても良い施術です。ただ痛みが心配なのはよくわかります。針で糸を入れ込むって 😯 　８０本入れ終わった後の写真を見ると驚きますよね。ただ効果は素晴らしいみたい。でも痛みが、、、、、なんて、そりゃー迷いますよね。

しかし、、東京ロイヤルクリニックのショッピングスレッドは痛くないんです！

痛くないようにショッピングスレッドを入れることが私の強みですので、、それは一度体験してもらいたいです。

痛くしないための創意工夫は沢山細かくあるのですが

マーキング、アイシング、痛覚を刺激しないような挿入法、それらを流れるような作業で高速に行うことで可能にしています。

実際に受けた方の意見としては

・いつの間にか刺され始めていて気づかなかった。

・チクチクしたが全然針で刺さっていたとは思わなかった

・部分部分では痛みはないわけではないが、痛いとか思う前に施術が終わったのでびっくりした

・他で受けてトラウマだったんですが、ここで受けたのは全然異なる体験でした

・えっ、もう４０本入ったんですか？　あ、本当だ、入っている、、、

・先生が施術の間、話してくれる内容に聞いていたら終わってた

など、おっかなびっくりで来院した方が、えっ、こんな簡単に終わっちゃうんならさっさと来れば良かったと言っていただけるのを聞いていると私もとても嬉しいのです。

１回２０本はお試し程度、１回４０本は必要です。理想は毎週４０本ずつ入れて４００本入れるとかなりリフティング効果を感じます。もちろん理想ですので無理はなさらずに。１回６０本以上だと、流石に笑気を使うことも多いですね、１００本でも使わない人もままいらっしゃいますw 　

刺す瞬間が一番痛覚を刺激されますが、感覚を鈍くしている状態で瞬間に刺して脂肪層に入れるので、職人芸とも言えるかもしれません。

より無痛を目指して日々精進を積んでいきます。

１０月２３日の２１時４０分より、またインスタライブを行います。ショッピングスレッドで本数は決まってはいませんが８０から１００本を予定しています。ライブで見ていただくとより実感ができると思いますのでどうぞご視聴くだされば嬉しいです。

もちろん、、おそらく、、私はテンパっていると思いますww 　

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①ショッピングスレッド：肌ツヤアップに、たるみ予防

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ボディの脂肪溶解注射の打つ場所、本数とは？

脂肪溶解注射はボディラインを美しくするにもオススメの施術です。

脂肪溶解注射はシンプルに言って『脂肪のボリュームダウン』の作用を促すため、痩身にもオススメのメニューになります。

特に当院では脂肪吸引で培ったデザイン力によって細かくボディラインを整えられるというのが強みになります。

ではボディーデザインが必要な場所とは？

ボディーといっても場所は沢山ありますよね。ただポイントというべき場所がありますのでご自身で気になる場所を把握するのは施術を受ける上で重要だと思います。

列挙していきましょう。

・腕であれば、二の腕、ブラ周り

・腹部であれば、下腹部、上腹部、くびれ、肋骨の上

・背中であれば、ブラの下回り、背中側のくびれ

・お尻であれば、お尻の下スジの下にある太もも。お尻の脂肪自体、特に垂れてきそうな下の部分

・太ももであれば、内側のキワ、膝上、膝上の内側が、キワの部分の外側。ここの部分なら足に影ができて綺麗な足の形が形成できます。

・ふくらはぎであれば、あまりデザインは関係なく脂肪の部分を打っていきます。

このように

ボディデザインは多岐に渡り、それぞれの部位とバランスが重要です。

ただ打つのではなく、ボディラインを美しくすることを意識してデザインをして局所に打つことが『ボディーの脂肪溶解注射』のコツと考えています。

あとは脂肪吸引の経験も大事だと考えています。脂肪を直に扱ったことがないと、しっかり深い層に打てず、浅め浅めの皮膚のすぐ下に打ってしまうので痛覚が刺激されたり効果がイマイチだったりします。

ボディの脂肪溶解注射の本数はどのくらい必要ですか？

これもシンプルに言えば、『手のひらサイズで１０本』あれば効果に安心感があります。

例えば、下腹部２０本、くびれに左右１０、上腹部１０で合計４０本とか

二の腕に左右１５、ブラ周り左右１０の合計５０本とか

太ももの内側は左右２０で合計４０本とか

１日の最大負担としては８０本から１００本まで問題ありません。もちろんご自身の痛みやコスト、負担の部分で無理なくおっしゃってくださいませ。

ご希望の本数の中で全力投球で脂肪を落とすように頑張りますね！！！

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