内出血をサウナで治す！

美容施術のダウンタイムで気になる第一位！『内出血』！

内出血はいつ治るのですか？という質問をよく頂きます。

そして、サウナブームの影響か、いつからサウナに入っても大丈夫ですか？という質問もちらほら。

そこで今日は、その二つの質問を受けて、『内出血をサウナで早く治す！』ことをオススメしたいと思います。

特に東京ロイヤルクリニックではカベリン注射（脂肪溶解注射）ショッピングスレッド、ロイヤル糸リフトと肌表面ではなくちょっと深い『脂肪層』の美容治療の症例が多いので内出血になることは多々あります。

内出血とはなんなのか？

そもそも、内出血とは皮下組織にある毛細血管が注射針や糸の入って針によって切れてしまい、術後２４時間かけてゆっくり出血するため起きるものです。

出血は皮下組織にとどまるので、外から見ると青、紫、黄色など様々な色に見えます。

深い強い内出血は、青。

浅い強い内出血は、紫。

まあまあな内出血は黄色になります。

術後すぐに出てくることもありますし、2、3日経ってからうっすら出てくることもあります。１週間経って突然出てくることはありません。

内出血は、青、紫から黄色、そして肌色になって治癒していきます。必ず吸収されてなくなりますので、まずはご安心ください。

治癒する期間ですが、これが個人差が強く、、、
そもそも内出血しなかったりもしますが、一度内出血が出ると平均して３週間はかかります。

３日で消えた、１週間で消えた、１ヶ月以上かかった、という方もいて、平均して３週間です。

内出血にならないようにする方法は術後２４時間は冷やすこと、保冷剤や冷えたペットボトルを当てるなどが簡単でしょう。お風呂もシャワーくらいでとどめてください。内出血を速攻治すケラスキンクリーム（2200円）も便利です。

ちなみに冷えピタは意味がありません。冷えている感覚がするだけで奥は全く冷えません。

あとは内出血になるかどうかは神のみぞ知る、ということになりますが。

なってしまった内出血を早く治す方法もあります。

それがサウナです。

サウナで内出血を早く治す方法とは？

内出血は皮下組織の出血なので、術後２４時間はサウナに入ってはいけません。

１週間すると内出血は、もう活動的な出血はなくなり、安定し、皮下組織に吸収され始めます。

サウナは、熱を体に与えることで毛細血管を開きますので、血流を良くして内出血の吸収を高めます。

ゆえに、施術後１週間経ったら積極的にサウナに入ると内出血が早く治ります！

入り方ですが

まず、サウナに入りましょう。できれば８分は頑張ってください。できなければせめて５分でも大丈夫です。だんだん汗をかいてくると思います。

サウナにいる間は、内出血のある部分を軽く揉むのもオススメです。

体があったまったら、軽く温水シャワーを浴びて水風呂に入ってください。ここが耐えどころですが、、、、、へそのあたりに力を込めて、１８０秒数えていただけるとしっかり冷えます。それでも辛いようなら首まで浸かった瞬間に出ても構いません。

水風呂から出たら、タオルでしっかり水滴を落としてください。

そして近くにある椅子に座って、休んでください。水風呂から出る時はかなり冷えていますが、実は表面が冷たくなっているだけで体の奥は温まって血流が良くなっていますので、休んでいるとポカポカします。

ゆっくり休んだら、またサウナに入る、を３セットこなしてください。

この時に、『整う』って何なんだろうなど難しく考えないでください。小難しいことを考えている方が気持ちが良くありません、、そもそも内出血を治すために来ていますから整う必要もありません。

サウナで血流を良くして、温めすぎた体を水風呂で締める、そして休む、を繰り返すのは１回ではどんなに我慢強い人でも体に熱をしっかり入れることはできません。３回はサウナに入ってゆっくり温まりましょう。

つまり

施術１週間後からサウナに入ると内出血が早く治ります。慣れていない方は時間は短く３セットだけで構いません。着替え込みで１時間程度で大丈夫です。

この内出血は３週間かかるかなーってところが、１週間ほどで消えることもあります。

ぜひお試しください！

注意点ですが、切開手術では縫合した糸を抜糸するまではサウナは禁止です。汗で傷のつきが悪くなります。

＊追加：このブログをあげて現在３月５日ですが、サウナで早く治りました！！と喜びのコメントや意見、サウナ施設の方からお礼コメント多数いただいて正直驚いていますw  

最近の私のオススメサウナは恵比寿にあります。

レディアンスパ恵比寿

女性用のフロアもあり、綺麗な空間、サウナの湿度も、水風呂の温度も気持ちいい設定です。そして

休むためのソファを指定席で取れるので確実にゆっくりできます。麻布十番にもあるそうなので、興味がある方はぜひ行ってみてください！！

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①二重のラインを広げたい　

②目の下のクマが消したい

③まぶたを開きやすくしてパッチリ二重のデカ眼になりたい　

④タレ目や切れ上がった目になりたい

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法令線、マリオネットラインを解消する最高のメニューを揃えております。

①ショッピングスレッド：肌ツヤアップに、たるみ予防

②『ロイヤルリフト』：ファットを持ち上げて固定する新しい方法のスレッドリフトです。

③効かせる脂肪溶解注射！『カベリン注射、BNLSアルティメット注射、スリムS注射』

④最新のHIFUマシン『ウルトラセルQプラス』

⑤毛穴やゴツゴツ肌をツル肌にしていく究極の美肌施術『ダーマペン４』

・保険診療も対応可

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湘南美容外科、品川美容外科、TCB、TAクリニック、Aクリニック、東京美容外科、東京ヒルズクリニックなど沢山の美容外科クリニックの中で当院のブログをのぞいていただき、ありがとうございました！

サウナ記：テルマー湯の施設に圧倒されました！

今日のブログは全く美容と関係ありません 😎 

先日、新宿にある『テルマー湯』に行ってきたのですが施設の良さに圧倒されました。

２４時間営業のスーパー銭湯で昔から有名だったのですが、場所が歌舞伎町にあるのでちょっと怖くて避けていましたw 

そのテルマー湯がリニューアルしてかなり凄くなったと噂を聞きつけて訪問。

ビル一棟がテルマー湯、地下２階から地上４階なのでここまで広い施設は後楽園ラクーアくらいではないでしょうか。

入口からゴージャスなソファとシャンデリア、そこだけで暮らせそうな空間の余裕さがあり、マイナスイオンを感じます。

サウナはスチームと２つのみ。メインのサウナは天井が高めで３段、温度は９３度とやや低めなものの定期的に自動ロウリュが流れて温度を一定を保ってくれます。

水風呂は、今日は唐辛子水風呂でした、体がヒリヒリするのではないかと心配でしたがそんなことなく、温度は体感１５度くらい。　

露天風呂スペースに外気浴場所もあり、しっかり整える環境でした。

そして何より、テルマー湯というだけあってお風呂が豊富で、高濃度炭酸水、ワイン風呂、一人用の中性酸性水風呂、露天では伊豆から温泉水をわざわざ運んで温泉にしていました。

寝湯という浅い、寝っ転がれる風呂も癒し効果抜群。

そして一番行きたかった場所は！屋上！　まるでリゾート！！

そしてジム！！！

まるで海外のビーチにあるジムのような、、、外にジム器具があるところはここしかないと思います。背中を追い込んでみましたw 
太陽の下でマシンで本格的な筋トレができる気持ちよさには感動です。

それにゴルフの練習場も！

１０年ぶりに振ってみました、アイアンが思ったより当たって楽しい。

そしてご飯

いわゆるサ飯も豊富な種類があって、今回は肉ぶっかけうどん、海鮮ユッケを選びました。つるとんたんのような容器の大きさ！そして美味いです

それから休憩所が地下２階と４階にあり、広々していて気持ちいいです。

トロピカルジュース飲みながら座るとどんどん眠くなり、周りでも、このソファーで寝ている人がちょこちょこいました、、、、

私も寝てしまいました。

サウナはスチーム以外では１つのみ、池袋カルマルのようにたくさんの種類があるともっと良いのですが

それ以外の施設や岩盤浴、ジム、食事の美味しさを考えるとトップレベルに楽しめる場所でした。リピートしたい、泊まりたい、、、、w w w

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脂肪溶解注射とショッピングスレッドの後、いつサウナに入れるの？

昨今のサウナブームの勢い冷めやまず。ついに女性サウナーも多くなりました。岩盤浴は好きだけど、サウナはちょっと意味わかんない、と言っていた人もすっかりサウナ好きに。

私も１０年選手、そろそろ結構なサウナーレベルに達したのではないかと思っています。

どこのサウナがいいのか、導線が、温度が、、など話が合うこともあり嬉しいです。

さて

当院では脂肪溶解注射で脂肪のボリュームダウン、ショッピングスレッドで脂肪の張りを出すなど、脂肪に対しての治療が多いのですが

施術後、どれくらいならばサウナに入っていいのか？？という質問をよく受けるようになりました。

原則、施術２４時間は飲酒、激しい運動、マッサージを避けてもらい、洗顔やお風呂は大丈夫だと説明しています。

しかしサウナはお風呂ではありません。90℃のドライサウナから20℃以下の水風呂に飛び込んで耐える、温度差７０℃の温冷交代浴のことです。

血管が拡張と収縮を繰り返しポンプアップするので血流は全身に行き渡り、血管が拡張するだけの通常のお風呂より、内出血のリスクは増えると考えます。

激しい運動ではありませんが、やはり２４時間は控えていただいた方がよろしいと思います。後は汗をかくので施術直後だと赤み、針によるポツポツも治りが悪くなる可能性もあります。

サウナ２４時間も入れないの、、、、と残念がる気持ちは本当によくわかります。しかし何とかダウンタイムを少なくするには我慢をお願いします。

ただし！！

内出血が安定してくれば、、、、、、多く見積もって３日間過ぎてちょっと内出血が出てきて安定してくれば。。

むしろサウナで血流を良くすることで、内出血、むくみを改善することができます。その時は毎日でも大丈夫です、サウナに入りましょう！！

あ、内出血早期治癒のケラスキンクリーム（２２００円（税込））もありますよ。

ちなみに、私は先日サウナが空いていて３人しかいない状況で熱波を受けて、受けまくり、１１０℃に上がったサウナ室からの９℃のシングルの水風呂に入りました。

一瞬だから耐えられたほどの熱を浴びて、立ち上がるのもフラフラする状態からの9℃の水風呂、、、ジュワーっと体から蒸気が出ている感覚がしました、、、そして未だかつてない『アマミ』が出ました。

つい写真で撮ってしまいました。『アマミ』とはサウナと水風呂の温度差が強い時に出る皮膚のマダラ模様です。血管の拡張と収縮の差が強くでて、赤い部分と白い部分が濃く見えるために起きる現象です。

ここまで追い込んでソファで寝るととても気持ちの良いものです。

あーあ、鬼滅の刃のあざもこんな感じででるのかな、、、あれはちょっと大変そうだな、しかも寿命が縮まるし、こっちは長くなりそう、、、などくだらないことを考えながらボーッとできました 😛 

みなさんがもっともっと美しくなるように治療をしなければ、、、

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池袋『かるまる』でウィスキングを受けてきました！

コロナ禍の中、ここ１年くらいで相当サウナが流行ってきましたね。嬉しいけどちょっと寂しい気持ちもあります。

先日は、念願の池袋の新しいサウナ施設『カルマル』に行ってきましたw

入り口から全て非接触性の自動受付、サウナ４つ、水風呂４つ、風呂４つ、サウナ飯充実、宿泊施設あり、漫画が豊富で読み放題、とサウナーレベルカンスト状態ですが

特に見るべきポイントを３つに絞って行ってきました。

①サンダートルネード

②一人用蒸しサウナ

③ヴィスキング

カルマルの立地は池袋西口C6から徒歩６０秒と駅近ですが、その出口に行くまでがやや遠いです。ビルとしてはカプセルホテルのビルなので入口は心配になる程ボロい感じなのですがエレベーターで上がって入り口に着くと、綺麗な空間

自動改札してロッカーの鍵になります。この辺りの非接触性は今風です。最上階のお風呂サウナ施設まで割とサクサクいけます

まずは岩サウナ、通常のドライサウナですが。温度、湿度がいい感じです。10分耐えて、ガッツリ温度を体に入れて

①サンダートルネードに入りました。温度１０度未満の水風呂、いわゆるシングル。大体のサウナ施設は１６度くらいですが、その日は8℃。

入ったことのない温度、、入った一瞬だけ、いけるんじゃないの？と思いましたが

深めの水風呂にトルネードのように水流が発射されていて、まともに喰らい一気にヤバさが理解できました。

潜ってみましたが、これが川で溺れている人の気持ちなのかと思います

覚悟した上での8秒で爆死。階段を登って上がるところで足が冷えて全く動かないです。。。。。雪山で遭難した人の気持ちにもなりました。

これが6℃の時もあるそうなので、、想像もつきません

なんとか中階段を登り風呂、そこから外に出て整い椅子が並んでいたので外気浴を楽しめました。整い椅子がとても多いので、サウナが好きでたまらない人々が作ったことがよくわかります。

ここには30℃の風呂があり、なんと風呂の中に整いソファがあります。30℃は体感として温度を感じないそうです、水に入っていながら何も刺激がないので風呂の中にいるのにいないようなとても不思議な気分になります。

そこからの２セッション目

②蒸しサウナに入りました。サウナ施設中央に桶のような形のサウナ、中は椅子が一つあり、天井まで高く、小さな窓からわずかに光が刺す程度、瞑想にぴったりです。サウナラボ神田の瞑想用サウナも良かったですが、こちらも素晴らしい。湿度が高くてじわじわ心地よくなっていきます。

そこからのサンダートルネード、、、１０秒で爆死、、といったことを繰り返して

メインの③ヴィスキングの時間になりました。

ヴィスキングとはフィンランド、ロシア、リトアニアにあるサービスです。薪サウナの中で、白樺やオークの葉っぱのついた木の束で叩かれるというサービスで、、、、誰に言っても、は？？って大体スルーされます。

流れとしては、、担当の方がついて、薪サウナに案内されます。薪がくべられているのを見るとテンションが上がります。

そのままベットに寝かされます。

前半7分、後半7分なので水分補給休憩あり。

最初に体にたくさんの木の束を乗せられます。それからロウリュして蒸気が篭って温度が上がってきたところで白樺のたば、オークの束を使って体をたたかれます。リズミカルにバンバン叩かれます。山の、、何かトトロのような世界観の中で、草系のファンタジーの生き物に踏まれているような気分と表現したらいいのでしょうか、、

後半はロウリュされて、さらに蒸していきます

この辺りでだんだんわかってきたのですが木の束で叩かれていると葉っぱの細かい風が熱波となって、足先など末端に熱が入っていくんですね。それがとても心地いいです

終わると体は葉っぱだらけ、それをシャワーで落としたら

アクリル水風呂にザブン。担当の方に頭から桶で水をひたすらにかけられます。

フィンランドサウナで池に飛び込んだ気分と、、表現すればいいかもしれません。

その後は専用のサンラウンジャーに横たわります。上を見ると植木が生い茂っていて、その場でガンガン整っていきます。

気づくと横には暖かいゆず茶が用意されていて、甘く体に染み渡ります。

正味１時間くらいですかね。ものすごく気持ちが良かった、、、

ウィスキングとは葉っぱで体を叩かれるだけでなく、水風呂、そして整いソファーを合わせてウィスキングなんだそうです。

整うっていうのがわからない人でも必ず整わせるサービス、それがウィスキングなんですね

ありがとう担当のヴィッフィー君！名乗った時にびっくりしすぎてスルーしてすみません、サウナーネームだったんですね。

また来ます。指名します！

池袋カルマル

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サウナラボ神田、行ってきましたよ！

チームラボとウェルナーのコラボである「サウナラボ神田」についに行ってきました！

フィンランドサウナにこだわり、アーティスティックにカッコよく作られたサウナと評判なので、ずっと気になっていました 😛 

サウナラボ神田は神保町駅から思ったより近く、徒歩3分くらいの路地裏にありました。建物自体は古そうですが、アートギャラリーのような外観なので、一般的なサウナ施設の雰囲気はありません。

一階から入り、受付は地下。降りる階段のところに大きなサウナハットが吊るされていて、木の良い香りがしてリラックスできる空間作りに、気分が盛り上がりました。

事前の調べで、シャワーだけで湯船もないし水風呂もないんで若干の不安がありましたが、さすがサウナラボ。全くの杞憂でした。

狭い空間に上手くサウナ３つ、アイスサウナ１つをまとめて空間を広く使っており、
メインのサウナ、桶のサウナ、瞑想用のサウナで、それぞれにセルフロウリュができます。

セルフロウリュとは柄杓でアロマな液体をすくって石の上に垂らす、、ジューっと音を立てて蒸気がサウナ中に篭ります。

メインサウナでは温度計で９５度だったのが１００度に上がってました。熱感がいいですね。一気に汗が吹きだす吹き出す。

サウナの作りも天井を低め、照明も抑えられていて湿度が保たれているので快適に蒸されることができます。

特に瞑想用のサウナは真っ暗で１畳くらいですが狭いというより落ち着く空間になっていて１番気持ち良かったです。やや温度は抑えられておりセルフロウリュするとスモーキーな香りがしました。自分が燻製にされているような感覚 😆

サウナの中でスモークサウナが最も素晴らしいサウナと聞いていたのでスモーク体験できるようになっているのかもしれません。

そこから気になっていたアイスサウナ。水風呂の代わりにマイナス２５度のアイスサウナ、重たい扉を開けて中に入ると部屋中に霜がくっついていて上から冷風が吹いていました。

入った瞬間に凍らないのか心配でしたが意外に冷え加減はマイルドでした、寒い！ではなく冷たい！って感じるところがいい塩梅ですね。冷凍庫に閉じ込められているようにも思いますが、ヴィヒタが吊ってあったり 毛皮が引いてあって気分はフィンランドの雪山です。

毛皮が引いてあるので足はフカフカ気持ちよく暖かい、毛皮って実は素晴らしい保温アイテムなんですね。ただタオルはしばらくすると凍って固くなってました。
えぐい冷温の水風呂のような刺さる感じとはまた違いますね。

サウナ、アイスサウナ、ベンチ、で何回かセッションして気づくとあっという間に９０分経ってて驚きました。良いサウナは時間感覚を狂わすんですね 🙂 

横にあるサウナマーケットでヴィヒタが売っていました、思わず買うところでした、、、、

家で使うところもないのに、、

凝りに凝ったフィンランドブランドのサウナハット、コスプレのレベルですね

被ってみましたw 森の妖精のようでしょうか？？

漫画『サ道』のサウナ大使直筆の絵がありました

サウナラボ神田、総じてフィンランドを味わってもらおうという気を細かく使ったもてなしの数々、かつしっかり整えらる環境。

楽しかった、これはまたリピ決定ですね！

帰りにミシュランにも載っている香川県のうどん『丸香』によって、冷かけうどんとちくわ天を食べてきました。

うどんの歯応えといい、ちくわ天のパリパリ具合、、最高のサウナ飯になりました  

昼サウナもいいものですね。しっかり整ったので、色々なアイデアが湧いてきました。さて、診療頑張るぞ！！

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サウナドリンク『オロポ』を自作しました！

先週くらい前、夢の中でショッピングレッドを刺していました、、、 :-P　 せめて夢ではハワイとか海に居たいですね

ハワイは無理でも、まあ、サウナには行きたいところ、、、、、ということで

半年前くらいにサウナー必須ドリンク『オロポ』の存在を教えられたこともあり、久々にサウナに行って整って、オロポを注文してみました。

オロポ、、、めちゃくちゃ美味い、、、！！

サウナで脱水状態になった体に染み渡る甘さと微妙な炭酸感が、とても心地よいです。確かにこれはハマりますね。

１発でマストになりました。

もちろん『オロポ』は商品名ではなく、オロナミンCをポカリスエットを割ったもの。

誰が流行らせたのかわかりませんが、これは美味しいです。両方とも大塚製薬が作ってるんだから『オロポ』としてくれればいいのに、、

色が黄色でマッチに似ていますが、マッチではトレーニング中はいいけどサウナ後では上手くハマらないですね、不思議です。　

さらなるサウナー情報で、自分で『オロポ』作っても面白いよ！と聞いたので早速作ってみました。　

まずはオロナミンC とポカリスエットのペットボトルを買います。

オロポの割合は、オロナインC：ポカリスエット＝１：２、その分のポカリを飲んで減らして、ペットボトルにオロナインを注入！

これで完成！あっという間 😛 

何が良いって、これで『オロポ』を携帯型として外で飲めるってことですよね。

ここ数日、灼熱の日が続いています。

暑くて汗かいて不快でしたが、オロポを飲むとサウナにいるような感覚になるのでテンションが上がりましたw 　熱中症対策のも最適ですw

あ、そういえばクリニックはお盆でも暦通りに診療しておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ！

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今一番行きたい新しいサウナ！

BS番組『サウナを愛でたい』という番組で新しいサウナ施設が紹介されていました

マニアックな番組ですよね、、深夜でしたし、、サウナーしか見ないでしょうし、、、

そこで『サウナラボ神田』が紹介されていました。

ついにサウナラボが東京進出、チームラボのサウナは前々から気になっていましたから東京から出ることのない状況ではとても嬉しいです。

チームラボのアーティスティックな造作、さらに

フィンランドサウナを再現するためにサウナ研究の第一人者、米田さんがサウナビルダーの小野さんとタッグを組んで完成させたそうです。

色々気になるところがあってのですが、、、、

①セルフ式ロウリュ

②マイナス２５℃のアイスサウナ

この二つが気になりすぎます  

ロウリュは熱波とも言いますが、石に水をかけて蒸気を浴びること、普通のスチームサウナにはない強烈な熱感、体感温度があります。

熱波師って存在がいるほど、慣れた人でないとガツンと熱感を感じることができません。セルフ式は他のサウナでもありますが、石が冷えて熱がうまくこもらなかったり、いまいちな出来なものしかありませんでした。それに対してサウナラボ神田は石や柄杓へのこだわりが凄そうなので楽しみです！

それとアイスサウナ！つまり冷たい部屋ですね

私は水風呂が大好きなんですが、水風呂って心臓に悪いんじゃないか、サウナで温めたのに何でわざわざ冷たいものに入る意味がわからないというハードルの高いものです。しかし『整う』ためには必須です。

そこで部屋自体を冷やすことでそのハードルを低めようという考えはスパジアムジャパンでもあったので経験してみましたが冷え感が甘く、、、うーん　初心者向けだなと。

今回はマイナス２５℃でバナナで釘が打てるレベルの冷却力があるそうで、これはかなり期待できます！！

これなら『整う』ことができるかとワクワクしてしまいます。

『整う』は、サウナと水風呂で血流が良くなってボーっと気持ち良くなる瞬間で

こればかりは整ったことがない人にはわからず、整った時に整うことが理解できるというもの。自分の整うと他人の整うが同じことなのかどうかもわかりませんが、、、

サウナで『整う』と悩みも、まあ、どうでもいいかって気持ちになるし、何か新しいことを考えつくような、フワフワした心地よい感覚になります。ほんと、整ったことのない人からしたら何いってんの？、、、、とドン引きされます 🙁 

番組にはヒャダインが出ていました。サウナーのようで、整うのがお好き。やはりアーティストには整った状態でこそ良い曲が発想できるのかもしれません。

昔、恵比寿の蕎麦屋さんで１人で蕎麦をゆっくり嗜んでいるのと見かけて、ああ、良い雰囲気ある人だなあ。と思っていました。

さて、サウナラボ神田、もちろん完全予約制。早く暇を見つけて行かねばと予定表と格闘しております。

写真はサウナイキタイからお借りしてしまいました。

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サウナで『整う』のが好き！

気がつけば１月も終わりました、色々緊張の続く社会状況もありますが、、本来、自分の一番の気分転換はやはり『サウナ』です。

もちろんコロナで全然行けてないので気分転換できないのですが、、、、、

自称サウナーなので、せめてサウナについて書いて気分転換します 🙂 

サウナとは暑い場所で温まるのではなく『整う』ためにある！

サウナが好きですと言うと、サウナ好き以外からは、あんな暑いところにいて何の意味があるんですか？と返されてしまいます 😐 　確かにサウナは体を熱くして汗をかく場所ですがサウナの本当の魅力はサウナと水風呂のコンビネーションで『整う』ことです。

『整う』というのはサウナ大使もされている漫画『サ道』の作者が名付けた呼び方で、上手いこと名付けたものだと思います。

こればかりは体験しないとわからないのですが、サウナと水風呂をくり返して入ると、次第に自分が今あったかいのか、冷えているのか、わからなくなっていって気持ちが良い状態のことを指します。

『整う』ためにはどうしたらいいか？

人によって『整う』条件が違うし、それぞれサウナーにはこだわりがあるのですが

私は、、、だいたい１００度近いドライサウナで、まず１０分間耐えて体を熱して汗だらけにします。シャワーを浴びて、１７℃の水風呂に入ります。

ものっっっっすごい冷たいのですが、冷たいままですぐに出るのは非常にもったいないです。入ったまま、ずっと動かずに耐えます。だいたいゆっくり１００数えていくと体の周囲の水が暖かくなることもあり、冷たさを感じなくなります。そこからさらに入り続けます、、その際に少し水を動かすと水流でまた冷たくなるので、そのあたりは自分のその日の塩梅で。

５分ほど耐えていると、次第に体が芯から冷えて来て頭がボーッとなってきます。それが『整う』前段階になります。息が冷たくなるほど冷えるとかなりいい感じです。

そして、上がってサウナ。ここまで冷えるとサウナに入っても、しばらくは体は冷え切ったままです。できればまた１０分耐えたいのですが、だいたい５分すぎると体がポカポカになるので、そしたら水風呂。これを３セット行います。

そうすると次第に、頭がボーッとしてきて、今自分はサウナにいるのか、水風呂にいるのか、、自分の体は今冷たいのか、それとも暖かいのか、よくわからなくなります。それを繰り返していくと、かなり気分はほわんとしてきて、気持ち良くなります。

それが『整う』という状態です 🙂 

やはり温度差も重要で、サウナに耐えてどれだけ体を熱くするのか、どれだけ冷温の水風呂に浸かるのか、、体から湯気がたってんじゃないかって位から水風呂に入る楽しさは『整う』ことがわかると皆んなこだわっていきます。

私のおすすめとしては、新小岩の古代の湯、星のや軽井沢のメディケーションスパです。古代の湯は、古くから地元に愛される銭湯ですが温泉にもなっています、滝のような露天風呂から丸い風呂から檜風呂まで色々な種類がありますし、何しろ水風呂が洞窟のようになっていて、冷え感がいいです。

星のや軽井沢のメディケーションスパは、瞑想と名付けられているだけあって真っ暗な温泉が面白いです。ただ、格別なのが水風呂です。軽井沢の池の水をそのまま使ってない？と言うくらいの冷たさでシャーベットにならないのが不思議。もはや冷たいというより痛いレベルです。サウナーの私でも初回は２０秒で手足が悲鳴を上げてギブアップしました。何とか１８０秒を超えられたのが嬉しい記録です。、、、まあ、ここの水風呂には誰も入っているのは見たことがありません、、、、水風呂とサウナはセットなのに、、、

『整う』には、暑さと寒さを繰り返すことで自律神経を回復してくれる効果もあると思います。普段のイライラや悩み事もふわふわして、何となく、まっいっか！となります。体調も良くなります。健康に良いと断言できます。

もちろん、サウナに入りすぎて脱水症になる人もいます、こんな冷たい水風呂に入って心臓が大丈夫なのか？という疑問もありますが安全性の中でちょっと頑張って一度整って楽しむと、今までなぜサウナを楽しまなかったのか！と人生に彩りが加わること必至です。

ロウリュウも楽しいですよ！

さらに色々慣れてくると、熱波というのもあります。ロウリュウとも呼ばれます。サウナイベント的なものですがサウナに水をかけて、その蒸気をタオルを振り回して熱波としてサウナー達にぶつけてくるものです。

これがとんでもなく熱い！焼かれるような熱さですが一瞬なので特に火傷するようなものではありません。この熱波が、タオルの持ち方から振り回し方にコツがあるので熱波職人なるものが存在しますw

見たことはないのですが、どうやら大会もありますし、、、熱波チャンピオンもいますから、好きな人は好きというかなりマニアックな世界です。力仕事なので女性の職人はなかなかいないのですが、たまにいらっしゃる場合もあります。しなりを効かせるのか、かなりの熱波を送ってくるので、おーっ！！と歓声が上がることもしばしば。

ただし脂肪溶解注射、ショッピングスレッド当日のサウナは禁止！

女性でサウナ好きはまずほとんどいないのですが、先日サウナーの女性が施術を受けて、当日サウナは大丈夫なのか？と聞かれました。

カベリンや脂肪溶解注射、ショッピングスレッドの当日はサウナは禁止です。理由は血流が良くなるので内出血が出るかも、汗で施術部が痒くなることがあるかもしれないからです。翌日以降はオッケーです！

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